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    瑾瑜：先做热身运动，尽量不要出汗。然后冷水搓手，再用冷水擦手臂、大腿和腹背。准备工作做好后，即可用冷水淋浴，用毛巾反复擦拭。时间不宜太长，五六分钟即可。

    乐山：热水洗澡也不宜过长，时间长了不利于健康。

    佳慧：我也读过这篇文章。

    浩翔：还真不是好学的哦。

    欣然：老师坚持几十年了，可谓意志力不小呀。

    晨曦：我爸爸也曾经尝试过，没坚持几年就停止了。

    乐山：学习需要意志力，运动也是不可少。

    佳慧：“台上一刻钟，台下十年功。”功夫在课外，努力就不坏。

    瑾瑜：说的很实在。要想练就好身体，光有冷水浴不够。还要养成其他好习惯，比方说，不吸烟、不酗酒、不大吃大喝，要饮食均衡。此外，我还坚持徒步、跑步、仰卧起坐，俯卧撑等运动。

    欣然：这些都是免费的运动。

    瑾瑜：确实不花一分钱，也能够益寿延年。

    乐山：能够长期坚持，就是最大成功。

    佳慧：半途而废不可取，持之以恒见奇功。

    浩翔：一切乐在其中。

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