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    想外壮筋骨、内壮脏腑，就要学习专门的功法。

    比如外壮学《纯阳大功金钟罩》，内壮学《守洞尘技》。

    取其长补其短。

    而纯阳大功金钟罩，他的核心要诀就是董成海刚才讲的“纯阳呼吸法”，吸气、运气、闭气以及喷气，然后配合独特的排打功。

    董成海也没有废话，直接开始教授姜胜练习初级排打功。

    董成海脱掉上衣，露出一身健硕的身躯，线条分明，肌肉紧实，仿佛雕刻般完美。

    姜胜也是有样学样的脱掉上衣。

    “来，跟我学，双膝微屈站立，脚、膝、跨三里合，然后提肛、舌搭鹊桥，百会上引，肩膀放松，含胸拔背，开始甩膀，两手握拳，左右甩打两胸。”

    “甩打时口中大口呼气，拳离开肌体时呼气、入体时呼气。”

    “先甩打左右两胸，其次击腹部，再甩打小腹。”

    “甩打到腹部时，腹部要上挺，小腹也是如此，再甩打两臂，左拳甩打右手臂肱头肌部位，右拳甩打左手臂肱头肌部位。”

    “甩打的时候一定要闭气……”

    “吸——甩！”

    “拍——吐！”

    “吸——甩！”

    “拍——吐！”

    “……”

    董成海手把手的教姜胜。

    姜胜也是认真的学习。

    他对于呼吸法不说精通，但也自认为算是老手了，纯阳呼吸法在理论上其实都差不多，所以他上手极快。

    学会“吸气”后，跟着是“运气”。

    运气是一个绵长的过程，通俗点来讲就是把气从a点搬运到b点，而方法就是拍打身体部位。

    跟他练习桩功之后拍打身体有异曲同工之妙，所不同的是，他那样做是为了把可能郁结在经脉结节里面的气给拍散掉，而纯阳大功则是反其道而行之。

    拍打身体的目的恰恰是把气搬运……或者说“驱赶”到穴位上。

    紧跟着就是“闭气”，让“气”停留在穴位上，继续不断的击打，让身体适应排打，同时因为有气的存在，也不会对身体造成伤害。

    最后就是“喷气”，也叫泄气。


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