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    东方朝阳升起，院子里的阴影一寸寸的缓慢消失。

    一个小时后，陈文收功，老道掐着时间从屋里走了出来。

    “伸筋拔骨，最主要的目的还是在于把你身上的几条大筋给拉活了，筋长一寸，寿长十年这句话不是一句空话，筋骨强健有活性，哪怕不练武，身体也比普通人强不少，这相当于建房子的地基，基地弄不好，甚至没有地基，一切都是扯淡。

    一般练习应该是从九岁开始最好，你年龄偏大，这是取了个巧，现在你拉个一字马看看。”

    陈文听着一愣，为难道：“师父，我这没下过啊，会不会扯着蛋？”

    老道鼻子哼了一下，没说话，瞪了他一眼。

    四九五十站在不远处，啃着包子，看着戏。

    可陈文真没下过一字马啊，他这老胳膊老腿一下去不扯淡扯什么。

    便宜师傅站在一旁不说话，他只好硬着头皮张开腿下伸。

    嗯？

    陈文越往下心中越惊奇，因为他没有感觉到大腿两侧任何的疼痛，那种筋拉不开的限制感。

    直到两条腿完全贴住地面，这才惊奇道：“woc，我什么时候柔韧性这么好了，没练过啊。”

    老道没接这种蠢话，自顾自开口：“之后闲下来有时间了就多练练，起码以后不会容易生病，而且每天能保持神清气爽的精神头。”

    “师父您怎么不练练，我看您整天无精打采的。”

    老道眯着眼，不逊道：“这种小孩子练的入门的东西，要不是碰见你，老子都快忘了。”

    四九五十把头扭到一边，强忍着笑意。

    陈文暗骂自己脑残，没事问这么无脑的问题。

    只好转移话题：“师父，既然我的筋骨已经成了，那您打算教我什么武功秘籍？”

    老道还没开口，一旁的四九开口道：“师父，我和师弟先出去...”

    “不用，这玩意儿你们能看，对你们没用。”老道从中间抢话。

    说完，又对着陈文伸出右手比了个三。

    “这次还是教你三个动作，两个死的，一个活的。分别是撑着站、蹲着跑、跪着睡。”
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