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    “一个练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能和强健的体魄，要想练出内劲是不可能的。俗话说入门先站三年桩，站桩是所有功夫的基础，也是打造良好体能和体魄的根基，不管是哪一门功夫都要从站桩开始练起。”唐青山双脚迈开，半蹲姿态，一动不动，蹲得四平八稳，唐青山说道：“这叫马步桩，是我要教你的基础。”

    “不就是扎马步吗，这能学会内劲？”叶安很是狐疑道。

    “这的确就是扎马步，但是我要教你的马步桩和你所见过的马步桩不同，你先看我演示一遍。”唐青山笑着道，而后脸上表情迅速消失。

    他的身体开始微微起伏，一上一下，就好像微风吹水波翻浪一样。

    唐青山的马步扎的极稳，他胸口很规律的起伏，不知不觉中就过了半个小时，这时唐青山站了起来，他双手猛地提到眉心，随后缓慢下按到腹部，吐了一口长气。

    叶安清楚地看见，长长的一条淡淡的白气从唐青山口里笔直的射了出来，好像一支突然射出去的气箭，足足有半米之长。

    “出气能出成这样？”叶安惊得张大嘴巴，不可思议的看着气箭直到消失。

    “看到了吧，这才是我要教你的马步桩。我们练马步桩主要练两个方面，一是强大的身体体能，强大的身体体能主要集中在肌肉，筋骨和内脏的锻炼。第二是内在的精神意志，主要要练出快速的反应、应变能力以及强大到可以控制身体肌肉力量的意志力。”

    叶安听得似懂非懂，内劲本来就是玄乎的力量，靠描述是很难清楚，只有亲身体会才会明悟。

    “马步桩看起来很简单，但不是那么好站的，你先来试一试。”唐青山说道。

    叶安立刻照做，做了一个和唐青山一样的马步桩，看起来四平八稳，还不错：“是这样么？”

    “你站稳了，直到你坚持不了。”唐青山微笑说道。

    不一会儿，叶安膝盖就开始发酸，他的身体虽然经过强化，但并没有练过马步桩。而且马步桩极其消耗体力，纵然叶安身体素质惊人，在随后的几分钟后，两腿都开始打起哆嗦来，腰开始发酸，全身燥热，额头上都出了汗。

    一直坚持了有十分钟左右，叶安知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，“这马步桩站的太累了，唐大哥，我站的对吗？”
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