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    「现在说说，什么是海马体记忆法吧。」

    「有科学显示，睡觉时大脑只有快速进入睡眠期时在休息，也就是2到3个小时，其他的5、6个小时，大脑都在处理白天的信息，这时候，负责记忆的海马体，会对知识进行加工。」

    「所以利用好这几个小时，你就能比别人多记很多东西。」

    「我看有朋友问怎么做到这一点，其实很简单。」

    「首先第一点要养成睡前背书的习惯。」

    「睡前不要玩手机，可以利用这段时间来背书，一e你这个时间看过的东西，海马体会着重处理。」

    「不要求你一定要记住，学做你做的是，尽可能的去背，只要大脑有印象，你睡着的时候，他就会着重处理。」

    「如果你觉得背书很头疼，可以使用思维导图，不费脑子，并且可以提炼出书本的大概内容。」

    「第二步，睡前用录音法背书，这跟我前面提到的录音学习法是一样的。」

    「把你要背的课文录成音频，睡前播放，建议把时间设置成15分钟。」

    「科研表明，人差不多14分钟就可以进入睡眠状态，所以15分钟刚刚好，如果时间提倡，反而会惊醒要睡着的你。」

    「第三步，早上醒来马上背书，醒了就不要摸手机，因为醒来的45分钟，是记忆的黄金时间。」
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