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    “特别是戴沐白，有着白虎这种强力的武魂，有着先天优势，但是体魄竟比不上林楠笙器武魂的体魄，简直是暴殄天物，还有马红俊越来越胖了，全身都是肥肉，适当的给你减减肥。”

    “所以我决定了，接下来的一段时间，我会好好训练你们的体魄，每天达到我的要求，才会让你们下课。”赵无极露出更加凶狠的目光对着众人说道。

    “啊，赵老师，我是食物系的，能不能轻点。”奥斯卡哀嚎一声说道。

    “赵老师，对我轻点，我这可是完美的身材。”马红俊欲哭无泪的说道。

    “不能，奥斯卡可以减少一点时间，但是马红俊你，我会特别照顾你，你看你，拥有凤凰兽武魂，却像个草鸡一样，恐怕让你飞，你都飞不起来，所以你的目标起码减少二十斤。”赵无极淡淡的嘲讽道，想激起马红俊的斗志。

    “赵老师，你可以提前把我埋起来了，我已经看到了往后苦逼的生活了，我真是太难了。”马红俊一屁股直接坐在地上了，哀嚎道。

    “赵老师，按你的计划来吧，我确实懈怠了不少，我准备好了狂风暴雨般的侵袭。”倒是戴沐白因为林楠笙的原故，激起了斗志。

    “赵老师，你是老师，我知道你是为我们好，所以你决定就好。”林楠笙也是严肃说道。

    “放心吧，我会循环渐进，训练过度也会对身体肌肉损伤，得不偿失，所以大家准备好了吗。”赵无极胸有成竹的保证道。

    “准备好了。”四人一同说道，虽然马红俊坐在地上，一听到赵无极的话，也是站了起来。

    “那么，先来个热身，围绕后院跑十圈，不准动用魂力，我跟着你们一起跑，跟随我的脚步。”赵无极满意的点头说道。

    随即林楠笙跟着赵无极向后院跑了起来，后院不大，但十圈下来还是有两千米左右，赵无极带头跑得并不是很快，花了十多分钟。

    林楠笙最轻松，第二是戴沐白，反而是马红俊已经是大汗淋漓，奥斯卡出了一点汗气喘着。

    “一分钟，给你们调整一下呼吸。”赵无极再次站在林楠笙四人面前说道。

    很快赵无极给林楠笙四人安排站位，林楠笙在最前面，戴沐白往侧后一点，第三是马红俊，最后是奥斯卡。

    “好，就这个站位，林楠笙的体魄最好，站在前面离我越近能承受更多的压力，请保持站立，千万不要坐在地面上。”
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