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    “这些人全部安排住在一起，明日清晨卯时就在这操练场上集合等我，迟到者军法处置。”朱慕辰转身微笑的望着侍卫统领说道。

    侍卫统领闻言双眸跳动了一下，急忙拱手行礼应道：“是，世子殿下。”，忽然“啪”的一声，朱慕辰打了个响指，刚刚在后面乱转悠的火箭来到了朱慕辰的身旁。

    朱慕辰骑在火箭的背上拍了拍它的脖子道：“走，火箭回家。”

    朱慕辰刚回到王府，望着一个刚想进入王府的男子喊道：“庞蛮叔叔，你回来了？”

    庞蛮闻言转身拱手道：“小王爷，您吩咐的事情我已经办好了。”，说完就从怀里掏出了一叠票据递给了朱慕辰。

    “走咱们进去再说。”，朱慕辰接过了票据而后道。

    朱慕辰和庞蛮在后花园里喝茶，身后忽然有人禀报道：“小王爷，已经按您的吩咐记录好了。”

    朱慕辰闻言起身走到了一处比较空旷的地方说道：“你们过来。”，庞蛮、阿吉、等人闻言都来到了朱慕辰的跟前。

    朱慕辰一只手搭在阿吉的肩膀道：“从明天开始，你就教今日挑出的三百人使用火铳。”

    “是，小王爷”，阿吉拱手应道。

    “庞蛮叔叔你和四虎负责火铳队伍的体能训练与纪律。”，朱慕辰又对着庞蛮等人说道。

    “体能训练？”庞蛮等人闻言一脸懵懂的嘀咕道。

    “我现在就教你们如何体能训练，你们并排站好听我口令。”，朱慕辰站在几人身后道，几人闻言迅速一字排开站队。

    朱慕辰在众人身后喊道：“两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。”，庞蛮、阿吉等人虽然觉得动作有些奇怪，但还是按照口令摆着姿势，朱慕辰给每个人纠正了一下不对的地方，之前他上学的时候军训过，这个体能训练他还是很在行的。

    朱慕辰见他们动作都没问题又喊道：“两只腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行七次”

    几人“嘿~”的一声，连续往前跳跃了七次，庞蛮和二虎等人还好，他们毕竟是习武之人，阿吉则有些受不了，感觉小腿的位置有些发酸。

    庞蛮转身望着朱慕辰问道：“这就是小王爷说的体能训练？”

    朱慕辰笑着道：“这是体能训练的一种，这叫蛙跳，等明日清晨，你们就让那三百名侍卫排好队，在操练场上跳圈。”

    “跳圈？”，在场几人都有些惊讶，其实他们刚刚跳了几下小腿都有些发酸，只是阿吉比较明显。

    朱慕辰点了点头道：“对，跳圈，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，主要锻炼的是股直肌和大腿的肌肉。”

    “锻炼大腿的鸡肉？”，几人听得都有些云里雾里。
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