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    上午十点半，众人好不容易爬上了半山腰，一个个却已经累得筋疲力尽了。

    二十七人，俱是围坐在巨石前方，一面休息，一面聆听陈宇的教导。

    此时的后者正盘坐在巨石之上，嘴里叼着狗尾巴草,    微酸的草汁刺激着口腔内的唾液分泌。

    “我刚刚看了一下，大家的体能其实还算不错。”

    “高中的时候我跟同学来爬这龙头山，那时候啥也不懂，背着帐篷就来了，三千多米海拔，愣是从下午一点爬到晚上七点,    天都黑了才登顶。”

    “无关乎体力，纯纯的因为经验不足,    犯了很多错误，浪费了大量的时间。”

    “我之所以比你快，还没你们累，身体强度是一方面，更重要的原因，是我的技巧高超。”

    陈宇话音刚落，人群中便是响起了询问声。

    “爬山还有啥技巧？”

    “不就是往上冲吗？你看，那拨人比我们先出发，进度还不是跟我们差不多。”

    有人伸手指了一下不远处。

    在相隔数十米的地方，狼哥一行人，同样在半山腰处休息，只不过他们是在另一侧的缓坡上。

    陈宇点了点头，耐心的解释着。

    “所以我看得出来，不管是他的水友，还是咱们直播间的水友,    其实大多数人,    对爬山这项户外运动，都没有什么概念。”

    “任何运动,    只要你想着要超越他人,    突破自己，那么竞技的概念，就形成了。”

    “即便是爬山，也会在日经月累的练习和总结中，摸索出大量的经验技巧，它没你们想的那样简单。”

    说到这里，陈宇站起身来，从巨石上一跃而下。

    “大家看我的动作，直播间里也别走神，这些技巧不止在登山的时候有用，也能够在平日的生活中，改善你的发力习惯，增强你的身体素质。”

    提醒了众人之后，陈宇站在地面上，脚尖踮起，向前走了一步。

    “你们看到了吗？我在向上走的时候，采用脚掌的前半部分发力，这时候，人的整体重心落在脚尖上，双腿并未完全打直。”

    “承接作用力的部位,    也是小腿肌肉，大量的使用脚尖发力，会让它产生机械式疲劳，这是人体的结构所决定的。”

    “而我们在登山的时候，最好采用脚跟发力，让重心后移，将空置的大腿肌肉利用起来，不要觉得伸直腿很麻烦，事实上，这样的发力方式，最终要比脚尖发力轻松得多。”

    “因为大腿肌肉本身就比小腿肌肉更加强壮。”

    “在登山的时候，一定要养成这种发力习惯。”

    “然后是外八字攀爬，拉大双腿肌肉与肌腱之间的斜角，更利于将重心控制在脚后跟，同时切换支撑腿的时候，尽量将腿打直，把一部分力量转嫁到腰肌上。”

    “除此之外，保持节奏性的呼吸韵律，可以采用深腹式呼吸，让肺部力量吸取更多的氧气，山上的空气都很新鲜，富含氧离子，它能够为你全身的肌肉细胞，提供更强大的动力。”

    “还有一点，我刚刚已经说过，尽量贴着坡面，手脚并用攀爬，别怕弄脏身体，比起攀登高峰的快乐，那些都算不了什么？”

    “我说的这些技巧，有的人可能知道，有的可能不知道，但现在你们已经歇息够了，后半程，都严格按照我刚才所说的办法，进行攀爬，我相信，你们一定会有新发现，好了，出发吧，一口气直达山顶。”

    “你们该不会输给狼家军吧？”

    末了，陈宇阴阳怪气的笑道。

    众人顿时乐呵起来。

    “那必不可能……”

    “芜湖，冲！”

    一群人发出欢快的叫声，再度开拔。

    山谷里环境幽雅，毫无城市的喧嚣，稍有点儿风吹草动，便是听得清清楚楚。

    众人的呼声自然落到了狼哥一行人的耳中。

    看到那边如此热闹，狼哥扬起了下巴，墨镜下的眼眸之中有着一丝丝烦躁。

    “那帮人喊什么呢？”

    身旁一个大腹便便的男子冷笑回应。
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