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    这种石锁是以前专门用来打熬手劲用的，两个石锁目测小的个五十斤，大的个有一百来斤的样子。

    陈成比陈辉要高壮一些，有一米八出头，一百七十多斤，所谓身大力不亏，他走过去单手拿起一百斤的大石锁举了几下，放下后得意的问道：“还可以吧！”

    程明才挑了挑眉，走过去同样是单手提起大石锁直接甩到空中，然后又单手接住丢在地上，对陈成问道：“你能办到吗？”

    陈成扯了扯嘴角，摇头说道：“肯定不行，我现在相信姑公你练过武功了，而且肯定是高手！”

    “我试试吧！”陈玄同样单手捡起地上的大石锁往空中抛去，接住后还连续抛了几下。

    陈成看得目瞪口呆，由衷的赞叹道：“哥，你真厉害！”

    “那是，不然怎么做你哥！”陈玄笑道。

    程明才同样看得吃惊不已，想了想，说道：“确实厉害，不过也就力气大而已，你下盘却不够稳，以后最好每天扎两个小时的马步。”

    “有这个必要吗？”陈玄不想浪费时间在这些基础的锻炼上面。

    “很有必要啊！”程明才问道：“你们觉得力气是怎么使出去的？或者说怎么攻击别人才能起到最大的效果，让人家受力？”

    “我们不懂发力技巧！”陈玄摇头说道。

    “想要发力，首先就要受力，一个人本身的力气是很小的，所以需要借力，从哪儿借？

    自然是从地上借，一个人如果躺着，那怕是坐着都是没有办法使出多大力气的。

    而站着的时候就不一样了，所以首先就需要下盘足够稳，只有脚上撑得住，打出去的拳头才能更加的有力气。

    接下来就是调动丹田，也就是小腹的力量了，你们可以试一下，发力前先把小腹绷紧，使出去的力气保证要大一下。”

    陈玄握紧拳头试了一下，确实在先绷紧小腹的情况下力量要更大一下。

    “武者必须懂得调动自己全身的力气，而丹田就是力量的中枢所在，扎马步不但能锻炼下盘，也可以锻炼丹田。
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