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    在给观众讲了一番形意拳功夫，之后，李云涛让白莉莉关掉直播，避免干扰。

    倒不是因为，怕真传被网络上广为流传，而是为了白莉莉着想。练拳练功，难免要肢体接触，才能进行点播，为了白莉莉的人气和形象着想，避免掉粉，所以，才关掉直播的。

    “白莉莉，之前教你的三体式，都有练吗？”李云涛问道。

    “当然了，师傅！我不是开玩笑的，我真的拜你为师，学功夫的。”说着，白莉莉开始摆出了再标准不过的三体式练功架子了。

    李云涛不禁点了点头，形意拳的练功架子很重要，打是时候无所谓，但连的时候，主要是非常严格的，如果一开始的三体式就不规范，那么自然是练不出内家拳的那种内劲了。

    “你知道内家拳和外家拳的区别吗？”李云涛问道。

    “那个，好像是内家拳比较讲究内劲，看起来不是太刚猛，但一发力起来，却非常可怕。外家拳则是练肌肉练体力练负重等等，跟拳击、散打差不多，并不讲究什么内劲。”白莉莉说道。

    “大体上是这样的，内家拳是比较讲究练劲和用劲，这些诀窍不传给你的话，你照样子偷学，是很难学出名堂，所以，才叫做内家拳。”李云涛笑道，“外家拳你照着练就可以了，没有所谓额外的心法、诀窍。训练动作到位标准，打熬力气、伸筋拔骨，加上实战水平，就是外家。内家除了动作之外，配合动作的还有一股内在的劲，这股劲，需要你在体内练。如果，你不练这个劲，仅照着动作站，照着动作打，那就就跟健身操差不多了。”

    “就跟电影里面杨露禅在陈家沟偷拳？”白莉莉说道。

    “是的！”李云涛笑道，“杨露禅原本就是个武痴，有外家功夫底子。到陈家沟学拳，一开始是不传的，如果不是陈长兴怜悯他，传了一些陈家沟的真传内家拳，之后，就没有所谓杨氏太极拳。”

    “师傅教我的，是形意拳的不传之秘？”白莉莉惊喜的问道。

    “也算是吧……”李云涛随后指点白莉莉“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”要领，“站桩架子要正宗，内劲自生。另外，就是站桩时，最好配合丹田呼吸法。”

    “师傅，丹田具体的位置呢？我怕练错了……”白莉莉有点不好意思说道。


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