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    见少女看得专心致志，又挑了入门两个动作着重演示，务必让她牢牢记住。

    直到建宁确信记住了第一个动作，这才起身示意少女开始。

    建宁深吸一口气，小脸绷得紧紧的，早已没了平时的没心没肺。

    她双腿跨立，两臂一前一后，如同在拉动一张巨弓，同时口呼鼻吸，暗运长短吐息，胸脯随之一鼓一涨。

    “怒开弓”共有五式，分别是向‘前后左右上’五个方向射箭的动作，除了调整呼吸、集中注意力以外，还有拉伸身体的作用。

    看着建宁一板一眼的动作，陈冲从随身空间取出火炉，将炉中炭火烧得又红又旺，随即取出水和药材，倒进砂锅熬煮起来。

    见锅中鼓起小泡，陈冲也站了起来，他手中捏着根细细的柳条，开始为建宁纠正错漏。

    “这是一门由外而内的武功，没有任何套路，也没有精妙招式，只有一个个动作。”

    “这些由易到难的动作，作用是以动功代替静功，从人体脏腑中提炼五谷之精，化为真气涵养身体。”

    “记住我说的‘两动两空’要诣，形动意也动，动则气行周身；脑空心亦空，空则气随神游、无滞无碍——”

    建宁一边听一边练习第一式，没料陈冲忽一挥手，只听啪一声脆响，她臀上瞬间出现一条红痕。

    少女身子一僵，只觉臀肉火辣辣的疼，甚至伤处已经不受控制的抽搐起来。

    她眼泪汪汪的看向陈冲，没料男人丝毫没有怜悯，反而厉声喝道：“‘空有动作没有力，动了骨头没动皮’，形如何动？记住刚刚皮肉抽搐的感觉，要用这种感觉去开弓！”

    建宁微微一怔，瞬间恍然大悟，明白了动作中的武学要诣。

    她重新摆好姿势，双手开弓如满月，那弓似极大、极重，少女拉着就像十分吃力一般，双臂肌肉都开始颤抖。

    陈冲满意的点点头，又说道：“呼吸保持节奏，我现在讲第一式运气法门，人降生先吐气，肺为桥梁、勾连人体与天地。

    这门神功第一式，正是从壮肺强气开始，十二正经中对应手太阴肺经，你现在缓缓吸一口气，不可以口鼻吐出。”

    建宁默默点头，小腹微微收缩的同时，胸前也逐渐变得更加挺拔。

    见她似乎到了极限，陈冲猛地挥出手中柳条鞭，同时喝道：“这是中府，吸！”

    鞭梢“啪”一声在少女锁骨下炸响，随着一点红痕浮现，本已吸气到极限的建宁，在疼痛刺激下，瞬间再次吸了一口气。

    陈冲手中细鞭连续抽打，嘴中则不停说着一个个穴位：“云门、吐，天府、吸，侠白、吐，尺泽、吸......”

    男人不断鞭打，少女也随之呼气吐息，直到第十次柳条鞭落下，陈冲忽然问道：“大拇指有没有感觉？是不是有些酸麻？”
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