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    1921,4月7日

    人民军特种部队招收最低标准：

    负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

    人民军特种部队训练课程：

    1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

    2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

    3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

    4：13:30抗暴晒形体训练：平举着步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

    5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

    6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

    7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

    8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

    9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

    10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
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