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    对于他来说，这里各种招式站桩，完全没有难度。

    他演练出来十分的正直有力。

    “这一招，是训练腰力的。”

    “这一招是训练腿部的。”

    “这一身是训练筋骨，打破自己体内的限制的i。”

    “每一个招式都要持久保持，你们在训练的时候去千万不要跟我一样说话，呼吸也控制一下，保持深呼吸，呼吸尽量保持长久，体内那一口气不要随随便便就散了。”

    “凝聚自己的气血，让身体的气血活跃起来。”

    杜文一边说着介绍，招式已经一个个改变起来。

    随着他的动作。

    他的身体有点涨红，四周也有一股气血翻涌的感觉，气血甚至都沸腾出身，像是狼烟一般，这是他的身体多强大到一定程度才会有一种效果。

    一般人训练最多也就是脸色涨红，全身暖烘烘的，一股热流能够一直在全身游走，还有一股气劲能够保持在身体里。

    “哦。。”

    杜文那气血狼烟的画面，看得杜苗苗等人都有点张大眼睛了。

    那一股强大的气息，就他们在这个时候都可以感受到，杜文的强大。

    像是面对什么强大的蛮兽之类的。

    至于杜文说的招式，在他们看来就十分简单了。

    一副我上我也行的样子。

    杜文自然是感受到了，没有多说什么。

    一整套演练下来，之后停下。

    “都看清楚吧，我之前每一个招式都要训练，最开始一个招式保持在十分钟，中间不停顿将所有招式都练完。”

    “以后每天早上中午晚上都要练一次，直掉你们突破武者！！”

    杜文这【基础锻体法】，可是有十三个动作。

    还除开那些拉筋拔骨的锻炼，其他十三个招式，一个十分钟怎么样也要两个多小时了。

    基本上早中晚都来一次，一天下来他们就没有力气去做其他事情了。

    “啊。。”

    杜苗苗第一个想到了。

    就光这些动作都要两个小时了，更不用说前面的联系，一次没有三个小时是搞不定的。

    一天九小时？

    “武技什么的，如果你们感兴趣，我后面教你们，后面我会弄一些武技过来的。”杜文没有废话，直接开口。

    “现在先教你们这锻体法，视频拍好了就先放下吧。”

    “一人人来，我帮你们拉筋拔骨，后面指挥你们训练。。”

    “老爸先来吧。。”

    越说越习惯，现在直接全部安排好，杜文也完全不给他们质疑的时间。

    如果自己慌乱了什么，那到时候就要被质疑了，或则让他们都自我怀疑了，现在杜文就是一副一切都尽在掌握一样。

    直接让他们训练。。

    “我，我吗？”

    杜文老爸还有点没有反应过来，主要这样的事情真的有点和他们没有关系。

    “儿子让你去还不去，要不我先。”

    杜文老妈现在也没有拒绝什么，都已经来到这边。

    就线做好就是了。

    后续没有结果再选择放弃。

    也算是有个交代吧。

    “行吧，来吧，小文，你可轻点。。”

    “放心好了。”

    看着自家老爸有点心虚的样子，杜文笑眯眯的安慰了一下。

    “来站好。。”

    “啊。。”

    而随着杜文指挥，直接两手抓住后面腰部脊椎，各种揉捏按。

    各种部位活血通经拔骨。

    杜海华也痛叫起来。

    让在另外一边的杜苗苗她们都有点瑟瑟发抖了。

    “小文，你轻点啊，你老爸都交成那样了。”

    “放心吧，我有分寸，他只是身体僵硬了，很快他就会舒服的。”

    “呃。。”

    随着杜文的话，杜文一按，杜海华也舒服的呻吟一声。

    之后。

    “啊。。”

    各种地方一次次的按捏抓揉。

    从手到腿，到后腰肩膀各个地方。

    除了一些十分敏感得地方之外，全部都被杜文操作了一次。

    十几分钟后、

    “好了，你开始学习那锻体法吧，我帮老妈他们通脉一下之后，再看看有没有错的地方。。”

    搞定一人之后。

    杜文放下了自家老爸。

    现在他全身的皮肤已经发红，全身气血已经打通。

    筋脉，骨骼方面，也开始有点转变适合练武了。

    这样的方式，可是杜文融合了各种锻体法武技之后掌握出来的。

    其他武馆可不会在意你身体怎么样呢，或则说，知道了也没有办法。

    就是按照秘籍上修炼，他们自身也学艺不精，还能指望他们什么都可以教导好吗？

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