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    陈然认真听着，时不时的点点头，再做动作的时候，犯的错误果然就少了许多。

    周玥对陈然的“进步”特别满意。

    练了好一会儿后，周玥看了看时间，对陈然道：“行了，今天练的差不多了，可以结束了。”

    陈然咬着牙，做完最后一个动作，这才瘫倒在地。

    他大口大口的喘着粗气，身上出了很多汗水，刚买的运动服全都被浸湿了。

    好一会儿他才缓过神来。

    不知道是不是教导的太过顺利，周玥有些教嗨了的感觉。

    其中有好几个动作，是他之前健身时，花了一周时间才练到的。

    这进度简直没谁了。

    “回去之后好好休息一下，另外注意，别做太过剧烈的运动。饮食方面的话，没太多注意事项，你是要增肌，不是要减肥，身上有肉才能增肌，不然再怎么练也只能练一身排骨。像你现在这样，就有点太瘦了。”

    周玥看着陈然削瘦的身形，撇了撇嘴。

    “行，我知道了。对了，需要买一点蛋白粉什么的吗？”陈然问道。

    他也是刚才想起来这个事儿。

    之前减脂增肌时，就经常听人提到蛋白粉，说这玩意儿对增肌有帮助。

    他问过周玥，周玥说没必要。

    就他那身肉，光靠运动减下来，就已经有肌肉了，除非专门为了塑型，不然完全没必要。

    陈然从善如流，听了周玥的解释后，就没在这事儿上多纠结。

    毕竟这世界上，要获得任何东西都是要付出代价的，获得的速度越快，付出的代价也越大。

    不过他现在就是需要快速增肌，吃一点这玩意儿……应该，没什么问题吧？

    “你要快速摄入的话，可以买一点。不过现在这肌肉线条挺好的，应该经常运动吧？”周玥捏了捏陈然胳膊上的肌肉。

    “有在打篮球。”陈然回忆了一下，然后说道。

    他上学那会儿确实经常打篮球。

    有时候周末补觉的时间，都拿到操场上去挥洒汗水。

    从午饭吃了之后就出门，一直打到夜幕初下，家里连着打好几个电话催着回去吃饭，这才念念不舍的离开。

    满打满算的话，打个四五个小时没什么问题。

    “那我觉得没什么必要，平时多吃点东西就好了，尤其是要记得吃早餐，晚上可以适当加一点宵夜。”周玥道。

    陈然耸耸肩。
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