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    李建看着满脸是伤的柳不凡，笑着说：“怎么样，还爽吗？”

    “当然，今天真的非常过瘾，感谢你。”柳不凡不怒反笑的说。

    “不用客气，我们的职责就是让客人开心，不过，我是没见过你这种专门上门找练的呢！”

    “是啊，我今天就是来找练的，不刺激我还不来呢，不过，我知道你没尽全力，在让着我。”

    “你也知道啊，我们可是受过专业训练，你毕竟没有一点基础，如果我用真实实力，恐怕你要吃不消咯。”

    “我原来以为搏击是以力量为主，只要有绝对力量就能战胜一切呢，今天算是领教了，光有力量还不够呢，技巧也很重要。”

    “这点你说对了，对于搏击来说，力量固然重要，可是没有技巧，依然会一败涂地。你的体格说实话还是不错，硬度和力量都足够，就差在技巧，如果你能学会一些技巧，那么，你在搏击方面就绝对大有造诣。”

    “是吗？那我可以跟着你学搏击技巧吗？”

    “当然可以，你本来就是我们的会员，我带你去办理一下我的套餐，以后你有空来找我，我给你制定专门的训练计划。”

    “好啊，那我们现在就去办，我今天就开始学。”

    “没问题，那你跟我来。”

    李建带着柳不凡去做了一个套餐登记，然后，两人又换了一套教练和学员服装，来到训练场。

    李建开始为柳不凡讲解道：“自由搏击是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术。它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，它长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。自由搏击是六十年代端于欧美，距今已有5o多年的历史，现在形成了一些竞技的活动赛事，如国内的昆仑决、武林风、勇士的荣耀等，国际的有gLoRy、k-1、krush等赛事。”

    “这么复杂啊，教练，你就直接教我要怎么做吧。”柳不凡不想听搏击的历史，就要求教练教他。

    “那好吧，你作为一个没有任何基础的学员，我就先教你一些搏击的要点，自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位，所以你需要对这些部位进行针对性训练。”李建教导。

    “那要怎么训练呢？”柳不凡问。

    “先，训练眼睛，可以用长绳将黑白相间的度球悬于半空，让它晃动，你保持精力高度集中，注视着球，当球撞向你时，用拳头击打它；其次，训练手，就要多做俯卧撑，要一次最少做6o个，同时多练习哑铃、倒立，保持双手距离要比肩略窄；还有，训练腿，这里有沙袋，每天多练习横踢，正踢，侧踹，注意力，多加练习就行，至于腰、腹，这里有很多健身器材，都可以练习，你自己挑选就行。”李建讲解道。
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