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    玉阳挠了挠脑袋，“《金刚长寿功》？以前怎么没听你和师父提起过？”

    陈玄又随口诌道：“以前你还小，不能练，所以就没告诉你，再说了，《八大神咒》和《黄庭经》之前你不也不知道吗？”

    “是哦。”玉阳一想是这么回事。

    “看好了，《金刚长寿功》又分为金刚功和长寿功，每一功各有八部动作，修炼之后能够外练金刚之体，内修先天之气。

    先教你金刚功，练成之后能够运用刚性内劲之气来疏通全身经络血脉，协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿目的。”

    之前他因上班需要长时间久坐，渐渐感到身体僵硬、腰酸背痛等各种不适。

    去健身房锻炼又觉得上了一天班了还要剧烈运动，太累了。

    于是就在网上找些《八段锦》、《五禽戏》、《太极拳》之类的想要练练，然而看的时候那叫一个兴致勃勃，真要练又提不起劲来。

    后来无意间在网上看到米晶子道长传授的《金刚长寿功》，了解一番来了兴趣，尝试一下就慢慢跟着练了起来。

    这一练就是两年，从一开始的三天打鱼两天晒网，到后来一天不练练就觉得不舒服。

    而且还特喜欢向别人推广，让大家都跟着一起练，不过可惜的是应者寥寥。

    陈玄自己做一遍让玉阳跟着模仿，然后再指点他动作的疏漏之处。

    由于他已经有了很好的剑术底子，金刚功的动作又十分简单，学起来并没有什么难度，需要着重说的也就是各个动作的原理与目的。

    很快，玉阳就学会了，两人正式开始练习，直接九遍起步。

    练的时候，陈玄全身心的投入其中，从一开始的预备式调动全身之气，他就感觉到掌心有一股若有若无的暖气。

    第一部双手插顶利三焦还没练完，就感到浑身热气腾腾。

    随着一部部动作练起，这种感觉越发的强烈，到调理脾肤需单举这一部时，就觉浑身发热，开始出汗，到了五劳七伤往后瞧时，更是汗如雨下，浑身都湿透了。

    再到凤凰展翅周身力，调动全身的骨骼、肌肉有节奏的张弛律动，浑身的气息都动起来了。

    最后做两足顿顿饮嗜消时，绷住身形双手交叉下按，踮起脚跟向下顿。

    他感到自己就像一根烧红的铁柱一般，每一次的下顿都如同大锤一般，将体内的气敲打的更加夯实。

    收功时那种元气归丹田，杂气从脚底涌泉穴喷涌而出的感觉，更是让他如坠云端一般浑身舒坦。

    不知不觉太阳已经彻底下山，天色一片暗淡。

    但当陈玄睁眼的时候，却觉得眼前一亮，看周围犹如白昼一般，过了一会这种感觉才消失。

    这是他之前练了两年都不曾有的，直至此时，他才有种自己终于练对了的欣喜。

    大凡修道，必先修身，身若修全，后养命而致神也。

    如人身不修，内气不足，与外气不贯串相合，故其为道，难得达也。

    凡欲修身，必先动其神，然后动其气，后方动其精，精降则阴阳相合，是生身之根本也。

    世间法门，无非精气神，后天修行需以神思引导体内之气生精养血，血壮精固而后内气生，气满行圆而后心神凝。

    待得气住神宁之后，便可外采阴阳二气，内采五行之英，于下丹田中抟而化为真气。

    真气既生，便可经络周身，运行于十二正经、奇经八脉之中，化意感灵而通神。

    精气神、神气精，循环往复，周而复始，递互相生，至道如斯。

    是故诀曰：显密圆通真妙诀，惜修性命无他说，都来总是精气神，谨固牢藏休漏泄。

    此世之中，后天修行可分为养精、练气、凝神三境，先天修行分为通脉、化意、感灵三境。
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